Формируем культуру здоровой
жизни с 1994 года

0
Корзина

Быть в форме: простые советы для мужчин
27.02.2023

Сохранять здоровье, хорошую форму и высокую активность на протяжении долгих лет – мечта любого мужчины. К сожалению, время не щадит даже самых сильных и выносливых: чем старше мы становимся, тем труднее «уворачиваться» от возрастных заболеваний. Однако существуют достаточно простые способы нейтрализовать разрушительное воздействие времени и оставаться молодым, здоровым и счастливым в любом возрасте! 



Внимание на сердце! 

Сердечно-сосудистая система – это «ахиллесова пята» представителей сильного пола. Атеросклероз, гипертония часто встречаются в мужском сообществе: эти заболевания нередко становятся причиной возникновения сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов и инсультов. Смертность от болезней сердца и сосудов у мужчин на треть превышает аналогичный показатель у  женщин. Поэтому забота о здоровье сердечно-сосудистой системы – пропуск в мир активного долголетия! 

Как защитить сердце и сосуды от старения и болезней? В первую очередь, провести ревизию образа жизни, особенно, если вы приближаетесь к 40-летнему рубежу или уже перешагнули через него (каждый прожитый год в среднем и старшем возрасте – весомый аргумент в пользу коррекции жизненных привычек!). 


Убираем факторы, которые однозначно вредят сердечно-сосудистой системе, в первую очередь, это: 

  • курение: у заядлых курильщиков сердце совершает в среднем на 10 тысяч больше сокращений в сутки, чем у некурящих, что приводит к его преждевременному «изнашиванию»; 

  • злоупотребление алкоголем: ежедневное превышение рекомендованной врачами верхней суточной нормы употребления крепких напитков (60 мл) или вина (200 мл) негативно влияет на синтез сердечных белков, способствует развитию аритмии;

  • переедание, особенно, употребление сладких, жирных продуктов;

  • гиподинамия (малоподвижный образ жизни).


Внедряем в жизнь привычки, полезные для сердца: 

  • регулярные физические нагрузки, заставляющие наше сердце активно прокачивать кровь по сосудам (аэробные), такие как активная ходьба, бег, езда на велосипеде.Установлено, что минимальный уровень активности, необходимый для поддержания здоровья сердца и сосудов, составляет 150 минут нагрузок высокой и средней интенсивности в неделю. Впрочем, даже спокойные длительные прогулки – это мощная поддержка для сердца: исследования показывают, что люди, которые в среднем совершают 8 тысяч шагов в день, вполовину снижают риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто проходит 4 тысячи шагов ежедневно;

  • здоровое питание: включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой (фрукты, овощи, зелень неочищенные злаки), омега-жирами (растительные масла, жирная рыба, орехи) помогают в профилактике атеросклероза, белковая пища (молочные продукты, нежирное мясо, рыба) необходима для синтеза белковых структур организма;

  • регулярные обследования, которые помогают выявить не только уже возникшие заболевания, но и вовремя обнаружить негативные тенденции. Самое простое – это контроль артериального давления: если этот показатель в норме, достаточно измерять АД 1 раз в месяц; не менее раза в год (а после 45-50 лет – раз в полгода) делать электрокардиограмму, контролировать уровень холестерина и сахара в крови. 

  • адекватная нутриентная поддержка организма – регулярное употребление комплексов от ВИТАМАКС, действие которых направлено на оздоровление сердца и сосудов: АД Контроль, Ситринол Плюс, Кардиомакс, АртеоНорм, а также новый комплекс для профилактики тромбозов Реофлоу Про. 


Фокус на простате 

Еще один уязвимый орган у мужчин – это предстательная железа (простата). В молодые годы (20-50 лет) свыше трети всех представителей сильного пола сталкиваются с простатитом – воспалением простаты, а после 45-50 лет с каждым годом повышается риск развития аденомы простаты ( в 40 лет заболеваемость составляет около 20%, к 60 годам – 40%, а после 60 лет – уже 70%). 

Аденома простаты приводит к нарушениям мочеиспускания, сна, половой дисфункции, снижению качества жизни. Среди факторов, повышающих вероятность развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы – малоподвижный образ жизни, стрессы, нарушение режима сна и бодрствования. 

Ключевое условие профилактики аденомы простаты – это регулярные обследования, позволяющие обнаружить изменения на ранней стадии: своевременное выявление проблемы позволяет обойтись медикаментозным лечением и избежать операции. 

Предупредить развитие аденомы помогают физические нагрузки (также они являются важнейшей частью программы лечения при уже имеющемся заболевании) – бег, интенсивность которого зависит от возраста и состояния здоровья, плавание и специальные упражнения, помогающие избежать застойных явлений в малом тазу: приседания, вращения тазом, подъемы бедер, махи ногами. 

В качестве нутриентной поддержки для профилактики аденомы простаты, а также для включения в комплексную программу терапии при уже имеющейся гиперплазии предстательной железы предлагается комплекс Простакс Про. Его компоненты оказывают разностороннее позитивное воздействие на здоровье предстательной железы и мочевыводящей системы: 

  • подавляют пролиферацию (размножение) железистых клеток,

  • оказывают противоинфекционное и противовоспалительное действие,

  • способствуют улучшению кровотока в предстательной железе, уменьшают отечность,

  • повышают эластичность мочевого пузыря, помогают справиться с частыми позывами к мочеиспусканию, способствуют улучшению отделения мочи, 

  • способствуют нормализации гормонального фона, 

  • улучшают потенцию, активируют процесс сперматогенеза, повышают либидо. 


Также для профилактики доброкачественных и злокачественных опухолей в предстательной железе рекомендуется прием комплексов Супер Индол и СуперИндол Про. Входящий в их состав экстракт овощей семейства крестоцветных зарекомендовал себя в народной и официальной медицине как эффективное средство для профилактики новообразований, нормализации гормонального фона у мужчин и женщин. 

Избежать эректильной дисфункции, улучшить потенцию и повысить либидо помогает комплекс Солтан: входящие в его состав натуральные компоненты способствуют улучшению притока крови к органам малого таза, обеспечивают репродуктивную систему мужчины необходимыми витаминами и микроэлементами, уменьшают застойные явления в предстательной железе и нормализует гормональный фон. Также они мягко поддерживают нервную систему, снижают избыточную возбудимость, повышают стрессоустойчивость. 


Категоричное «нет» стрессам! 

Пожалуй, ни один негативный фактор не оказывает настолько разрушительного воздействия на наше здоровье, как хронические стрессы! День за днем избыточные переживания подтачивают организм, значительно повышая риск развития сердечно-сосудистых болезней, гипертонии, инфарктов и инсультов, сахарного диабета, ожирения – хронические  стрессы ставят нас буквально на грань выживания! 

Исследование, проведенное учеными из Йельского университета (результаты были опубликованы в ноябре 2021 года в журнале Transl Psychiatry), показало, что у людей с низкой стрессоустойчивостью наблюдается ускоренный ход биологических часов. 

Участниками исследования стали 444 человека в возрасте от 19 до 50 лет. Ученые определили уровень стрессоустойчивости каждого добровольца – оценивалась степень владения навыками самоконтроля, умение быстро расслабляться после воздействия стрессовой ситуации. 

Далее ученые определили биологический возраст участников  при помощи эпигенетических часов. Данный метод основан на обнаружении на молекуле ДНК так называемых метильных меток: они остаются в местах прикрепления к ДНК особых молекул – метильных групп. Анализируя их число и расположение, можно определить биологический возраст человека. 

Выяснилось, что у людей с низкой стрессоустойчивостью биологические часы организма идут быстрее, чем у участников, умеющих владеть собой. Также у них чаще обнаруживались маркеры раннего старения – повышенный уровень холестерина, низкая чувствительность клеток к инсулину. Ученые отмечают, что ключевую роль в формировании предпосылок к преждевременному старению является не сам факт наличия хронического стресса в жизни, а отсутствие навыков самоконтроля, неумение противостоять воздействию негативных жизненных обстоятельств. 

Поэтому умение владеть собой даже в самых сложных ситуациях, чередовать напряжение и расслабление, пресекать негативные мысли и направлять эмоции в позитивное русло – необходимое условие противостояния старению. Существует множество практик, позволяющих научиться управлять стрессом и переключаться: это любые физические нагрузки – силовые и аэробные упражнения, плавание, танцы, активные или спокойные прогулки, растяжки, йога. Это практики релаксации и медитации, чтение, рисование, общение с близкими. 

При этом важно поддержать организм изнутри, обеспечить его нутриентами, позволяющими «сдвинуть» биохимические процессы в сторону восстановления, снизить чрезмерную возбудимость нервной системы, улучшить сон. 


В этом помогут нутриентные комплексы от ВИТАМАКС: 

  • Адренал Про – помогает организму быстрее приспособиться к стрессовым ситуациям, позволяет предотвратить неблагоприятные биохимические сдвиги в организме, способствует профилактике послестрессовых расстройств и заболеваний, вызванных чрезмерным напряжением;

  • Стрессион Про – снимает напряжение, раздражительность и чувство тревоги, помогает преодолеть усталость, нормализует сон, улучшает общее самочувствие. Обладает мягким антидепрессивным действием и успокаивающим эффектом;

  • Оптимакс Про – улучшает функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы, помогает снизить тревожность, поддерживает мыслительные процессы, снимает усталость и стимулирует выработку «нейромедиатора счастья» серотонина;

  • Бальзам «Легкий Сон» – облегчает засыпание, ночной сон становится полноценным и глубоким, а пробуждение – легким и комфортным.  Бальзам «Легкий Сон» уменьшает проявления тревожности, улучшает настроение и дает ощущение бодрости на весь следующий день.


Заключение

Стремление быть сильным и надежным, поддерживать и защищать, проявлять амбиции и достигать поставленных целей – это, безусловно, ценнейшие качества. Важно лишь, чтобы чрезмерная ответственность и переживания не приводили к разрушительным последствиям, чтобы бережное отношение к здоровью входило в привычку: это позволит сохранить молодость, активность, оптимизм на долгие годы!

/company/news/pozdravlyaem-s-yubileem-profes/

Новости

Все новости